w domu

[...] prostownika, ponieważ ciągle odczuwam ból w dolnej części pleców i chyba będę musiał sobie trochę odpuścić z niektórymi ćwiczeniami przynajmniej do wizyty u lekarza :) w domu porobiłem jeszcze trochę mobilizacji... niczego niestety nie nagrałem, lecz jutro z treningu już się postaram :) Dziś dieta 1 Posiłek: Omlet z 4 jaj + 10g oleju [...]

Czesc wszystkim! :) dzis dzien nietreningowy lecz nie siedzialem oczywiscie :) w szkole troche pilki, pingponga, siatkowki :) w domu kilka minut mobilizacji (dzis z plecami troszke lepiej niz wczoraj) po szkole pojechalem na basen, fuul ludzi jeszcze pol godziny czekania na miejsu poniewaz otwarcie 17:45 na 1 torze kilka osob wiec swobody nie [...]

Wczoraj zalatany dzien, 5 wf wiec I zdarzylem pocwiczyc do kuli I pocwiczyc na silowni I cardio zrobic w postaci pingponga/pilki/siatkowki takze nie trzeba bylo nic w domu :) dzis kilka godzin boiska z rana pozniej luzno regeneracja, posilki tez raczej luzno z dodatkiem kcal, skupialem sie tylko zeby bialko bylo na odpowiednim poziomie :) wegli I [...]

[...] mam nadzieje ze uda mi sie pojechac do klubu i zrobic trening, jezeli nie, zrobie w domowej silowni rownie mocny :D dojazd do klubu to okolo 2,5 godz + okolo 1,5 godz na silowni to wychodzi 4 godziny :D liczac ze ze szkoly wroce o 15, 15:34 autobus po 20 bede w domu, bo jeszcze przesiadki, ale cel jest okreslony i trzeba do niego dazyc :D

[...] Hmm jak bylo tak jest, moze troszke luźnej. Po 1 zabiegu nic nie stwierdze, zobaczyby jak odchacze wszystkie 10. Dzis juz na silownie sie nie wyrobie takze zrobie trening w domu okolo 18-19. W poradni rehabilitacyjnej byl fizjoterapeuta gdzie podlaczal te prady itd... jutro postaram sie zagadac, opowiedziec troche sytuacje moze cos doradzi, [...]

Komputer w domu wyzionął ducha ostatecznie... Obawiam się, że mogę mieć problem z codziennym wrzucaniem rozpiski korytka i treningów. :-( Diety obiecuje pilnować, z aktywności fizycznej i siłowni korzystać! Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się już do Was zajrzeć. Tym czasem pozdrawiam :'-(

[...] w sensie ze non stop, bo tak mnie to pochłonęło, od zawsze chciałem się wziąć za siebie ale jakoś nie było do tego motywacji, aż w końcu :D Warto też ćwiczyć sobie w domu wtedy kiedy się chodzi na siłownię? I takie pytanie do Ciebie, ty masz ustalone jakieś zapotrzebowanie na np makroskladniki dla siebie czy coś w ten deseń? W sensie [...]

Ja, jak ćwiczę w domu, to zapuszczam sobie ten oto klasyk niemieckiej muzy rave: http://www.youtube.com/watch?v=rDQWtOI-cJM Nieźle podbija mi adrenalinę. Łatwiej przetrwać ból. ;) Uważam, że techno, rave, house, czy dnb są bezkonkurencyjne do pakowania! Obecnie kompiluję zbiór różnych numerów do wrzucenia na empetrójkę. Może zapodam playlistę w [...]

Jednak cos tam pobazgrole czasami ,jakos mi brakuje tego,tym bardziej ,ze doszedł Ojan -miedzy innymi na moja prośbę. Obecnie trenuje w domu ,lubie czeste zmiany i chce troche odpocząc od klubu.Używam tylko sztangi olimpijskiej,ktora zawsze lezy na samym srodku pokoju zamiast dywanu :) i włączam do treningu cwiczenia z obciązeniem własnego ciała. [...]

Korki_ powiedz coś więcej proszę... Mówisz o gówniarzach w kapturach dobra, dla Ciebie to gówniarze a dla mnie rowieśnicy albo nawet starsi! Co pier*olne jednego, a później przyjdzie mi ekipa dresów w wieku 20-22 lata karana po kilkarazy, że nawet w domu będe bał się siedzieć? To z plecami prawda, ale na obcym osiedlu??

trochę z wami się nie zgodze BJJ powstawało w polsce przez szkoleniówki i kulanie dwóch kumpli w domu. Każdy sposób na zyskanie formy i kondycji jest dobry. By jednak podnosic swoj poziom trzeba trenowac z profesjonalistami, jak to się mowi worek ci nie odda:) Pozdrawiam

wiadomo że uderzanie nie jest tak proste bo heh dwóch niedoświadczonych szybko ponosi furia walki i zaczynają sie okladac ale w domu możesz zyskać podstawy takie jak kondycja, siła, techniki uderzania, poruszanie i garde niestety nie nauczysz się sam do tego potrzebny ci trener i sparing z ludźmi którzy troche trenuja boks w porównaniu do bjj jest [...]

kondycja, siła, techniki uderzania, poruszanie i garde W domu jedyne co można uzyskać to siłę statyczną i kondycję. boks w porównaniu do bjj jest sportem śmiertelnym Hahaha... już chyba idę polisę sobie na wypadek śmierci wykupić -.-

Tak, to dzień treningowy, w tym wypadku dzisiaj. Trening planuję na godzinę 15:30, siłownię mam w domu, więc mogę wybierać dowolnie. Ale zanim spróbuję ćwiczenia na pusty żołądek, wolę po posiłku, bo boję się, że opadnę z sił w trakcie. Makro w tym zakresie będę trzymał. Planuję robić duszoną pierś z kurczaka z przyprawami na jednej patelni, a na [...]

[...] "wycieczki" ani w ogole nie ma do czynienia z walesaniem sie po lasach, gorach itp. to tak jak powiedziales: albo do szpanowania albo do polozenia na polce w domu. Motylka to mozna od biedy przy sobie nosic w kieszeni, ale nie wiem kto bedzie tachal ze soba taki noz za $400-$500 Pozdrawiam. "...we just want our country to [...]

czesc. Moj kolega jest 5 lat po rekonstrukcji ACL. Sam rehabilitowal sie w domu, majac zestaw cwiczen od fizykoterapelty. Po 8mies. zagral pierwszy raz w noge i bylo spoko. Po 12 mies gral juz bez stabilizatora. Dzis juz jest 100% sprawny i juz zapomial o wszystkim. Inny kolega mial rekonstrukcje 2 lata temu a do dzis nie moze grac... Operowal go [...]

[...] poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o pomoc. Oczywiście mam czas jedynie na trening w domu. Osobiście chciałbym zejść do ok 12% BF (zatrzymałem się na 17%) a potem znowu masować. Ale jakoś nie idzie ^^ /SFD/2021/7/23/0f40503afab84a6b918b0f9f6ad0f3fb.jpg [...]

[...] poradę w jakim kierunku iść ? Aktualnie dużo pracuje i nie wyrabiam żeby dodatkowo czytać milion poradników, dlatego proszę o pomoc. Oczywiście mam czas jedynie na trening w domu. Osobiście chciałbym zejść do ok 12% BF (zatrzymałem się na 17%) a potem znowu masować. Ale jakoś nie idzie ^^ /SFD/2021/7/23/0f40503afab84a6b918b0f9f6ad0f3fb.jpg [...]

[...] Siemie Lniane 20g Warzywa 300g Posiłek przed treningiem: 15.00 Pierś 100g Ryż brazowy 100g Oliwa 15g Warzywa Trening- 17.00- 18.00 Po treningu: 18.30 Zaraz po treningu banan. W domu: Ryż 100g Tuńczyk 100g II Kolacja: 22.00 Twaróg poltlusty 100g Olej lniany 10g Warzywa Jak teraz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2009-01-11 13:52:21

Jest duża poprawa-jeszcze 1/2 treningi i będziemy w domu;-) Nie rozumiem skąd u Antka te wątpliwości.Dorzucanie ciężaru bez wczesnego opanowania techniki to głupota.A nie da się po 1 treningu opanować techniki.Nie da się.